¿Se ha preguntado qué son y por qué suceden los calambres?
Una de las principales molestias que ocurren en las piernas, son los calambres.
Un calambre verdadero se caracteriza por ser una contracción involuntaria y dolorosa de un grupo muscular de la pierna (aunque pueden presentarse calambres en otras partes del cuerpo) y se da por una sobre-estimulación de las fibras músculares.
Como resultado, viene una contracción y esta contracción que se da de manera involuntaria, se manifiesta con un espasmo, que al ser tan fuerte, se convierte en eso que conocemos o le llamamos, «calambre», algo que se puede describir o ver a simple vista ya que el músculo afectado en esa zona en particular, parece temblar o sobresalir más de lo común.
Cuando se lleva a cabo algún tipo de ejercicio y determinado músculo de la pierna se estimula en repetidas ocasiones de forma consecutiva, ocurre que el músculo se fatiga y no logra volver a su estado normal.
?♀ Causas:
Hay varias causas para los calambres, generalmente se asocian con la deshidratación o la falta de electrolitos .
Para evitar que un calambre lo tome por sorpresa, lo ideal seria:
✅Tomar suficiente agua durante el día para mantenerse hidratado.
✅Estire lo brazos y piernas antes de iniciar una actividad o deporte.
✅Evite fatigar los brazos o piernas con demasiada actividad o sobre-esfuerzo.
¿Qué hacer cuando se presentan los calambres?
?Recomendable hacer estiramiento del músculo que sufre el dolor.
?Inhalar y exhalar despacio para de este modo oxigenar el flujo sanguíneo y a su vez, relajar la zona que presenta el calambre.
?Realice pequeños masajes en la zona.
Dr. Roger Jiménez Juárez (Especialista en Cirugía Vascular Periférico).
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