??Si su trabajo o estudio, le implica pasar mucho tiempo sentado, este ejercicio es ideal para personas que sufren de insuficiencia venosa???
Mientras está sentado, coloque los pies apoyados en el piso y las rodillas en un ángulo de 90 grados. Luego presione los dedos del pie contra el piso, mientras levanta los talones. Mantenga esa posición durante varios segundos y luego baja los talones lentamente hasta que el pie quede plano sobre el piso.
Puedes alternar los pies o hacerlo con los dos al tiempo. Hacer 20 repeticiones.
Ahora el ejercicio al contrario, empujando los talones hacia el piso y apuntando los dedos hacia arriba. Si desea agregar algo de resistencia, coloca algo pesado como un libro o una mochila en sus muslos. Realice mínimo 20 repeticiones.
✅ Los ejercicios de pantorrillas sentados, también mejorarán la flexibilidad y la fuerza de estos importantes músculos. Cada variación de estos ejercicios se debe hacer por lo menos de 3 a 5 veces al día.
? Dr. Roger Jiménez Juárez (Especialista vascular y Cirugía Vascular Periférico).
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